Parempaa yöunta vuonna 2023

Parempaa yöunta vuonna 2023

Käyttäjä lehmus55 aloittanut aikaan 02.01.2023 klo 09:40 kohteessa Aikuisen elämää
Käyttäjä lehmus55 kirjoittanut 02.01.2023 klo 09:40

Aloitan nyt tämmöisen tsemppausketjun meille kaikille jotka emme nuku kunnolla.

Minä nuhakdan helposti kello 22. Sammutan kaikki älylaitteet kello 21. Herään 22.30 ja käyn syömässä pienen leivän. Koska luulen, että herään mataliin verensokeriarvoihin. En niitä mittaa kuitenkaan. Luen vähän aikaa ja nukahdan, taas kohta herään jne… Suunnilleen kello 3 nukun kunnolla mutta herätyskello soi 6 ja pakko nousta ylös. Päivällä nukun kai puolen tunnin unet ja muuten olen tokkurassa.

Mulla on Histec allergiseen nuhaan ja se muka väsyttää ja siksi illalla nuhahdan hyvin. Iso kai. Olisi myös Triptyl jolla ehkä nukkuisin paremmin mutten muista sitä ostaa. Ja sillä aamu tuntuu tokkuraiselta.

Nukkuminen paremmin olisi nyt vuoden tavoitteeni.

Käyttäjä Friendly kirjoittanut 08.03.2023 klo 18:54

Taas on ollut univaikeuksia. Lääkäri määräsi mirtatsapiinia, jota kokeilin minimaalisella annostuksella kolmena iltana. Ekana yönä nukuinkin mainiosti, mutta sitten aloin huomata lisääntyvää ruokahalua ja makeanhimoa, jota kavahdin perusteellisesti. Olen juuri saanut painoa vähän putoamaan ja veriarvot paremmiksi, joten sanon mirtatsapiinille kiitos ei.

Huomenna pitäisi aloittaa työpäivä aamuvarhain ja levänneenä. Päätin ottaa kaksi melatoniinitablettia ja lopettaa illalla kännykän selaamisen hyvissä ajoin. Unihygieniassani olisi petrattavaa.

Kauniita unia kaikille!

Käyttäjä soroppi kirjoittanut 10.03.2023 klo 08:19

Olen nukkunut kokonaisuutena paremmin kuin joulun alla/tienoilla (keskellä yötä tulevia valvomisia on paljon harvemmin), mutta aamun lisääntyvä valo ja muuttostressi alkaa herättelemään säännöllisesti noin tuntia ennen herätyskelloa. Valoisiin aamuöihin pitäisi taas tottua, kun ollaan menossa selvästi pohjoisemmaksi. Kaikki tuntuu kaoottiselta enkä tiedä onnistunko tekemään sen mitä tarvitaan ennen muuttopäivää.

Käyttäjä lehmus55 kirjoittanut 10.03.2023 klo 09:14

Mullakin menee nyt paremmin unet. Syön puolikkaan Triptylin illalla ja se tekee sen etten  kipuihin herää. En tiedä onko niitä edes ollut yöllä. Onko unihygienia puhtaat petivaatteet? Kun on ollut yöpakkasia, olen laittanut petivaatteet aamulla ulos tuulettumaan ja raikkaus saa sellaisen jee-tunteen illalla. Syön myös illalla ison annoksen kaurapuuroa, raejuustoa ja mustikoita. En ainakaan nälkään heräile.

Valoisa  saa aikaan sen, että yöunet vähenee mullakin. Tsemppiä muuttoon, soroppi.

Käyttäjä Friendly kirjoittanut 10.03.2023 klo 11:12

Käsitteet on toki hyvä selventää ennen kuin voidaan keskustella:

https://vino.fi/unihygienian/

Käyttäjä saloka kirjoittanut 10.03.2023 klo 11:22

illalla vaan ei saa oikee unta. Viime yönnäkin nukuin alle 6 tuntia. Tosin olen maanut eilen varmaan 15 h sohvalla. Tänään yritän olla ylhäällä kauemmin kun eilisen tunnin.

Lääkäri ehotti et jos mulla olis apnea. Jos olis, en kyl pystyis sitä laitetta käyttää. Tulis pakokauhu, niin ku isällä.

EIlen oli kamala pääkipu koko päivän. Illalla sit otin ja söin 2 suklaamunaa ja pääkipu hellitti. Mietin, oliko mulla va sokerit sit liian alhaalla, muuta selitystä kipuun en keksi. Täytyy alkaa sitäkin seuraamaan, jos toistuu, tosin ei mulla enää ole niitä munia.

Käyttäjä minäitse89 kirjoittanut 16.03.2023 klo 09:33

Mulla on mennyt nukkuminen nyt ääripäästä ääripäähän. Toissa yönä nukuin 4 tuntia, viime yönä melkein 11. Pitäisi nukkua 8 tuntia. Tuo 11 on aivan liikaa. Aamulla ei meinaa päästä sängystä mitenkään ylös. Mulla toki tuo lääkitys vaikuttaa siihen, että aamulla niin veltto olo. Onneksi kaupassa jaksan käydä. Kavereita näen välillä. On nuo uni asiat vaan ongelmallisia, kun ei ikinä nuku sopivaa määrää. Aina joko liikaa tai liian vähän.

Käyttäjä soroppi kirjoittanut 19.03.2023 klo 03:41

No, mulla ei onneksi ainakaan ongelmaa että pystyisin nukkumaan liikaa. Niin paljon asioita tehtävänä - viime yö oli hyvä, mutta tajutessani aamuyhdeksältä mitä kello on, pomppasin sängystä kuin vieteriukko.

Nyt heräsin jo pari tuntia nukahtamisen jälkeen, eli lähellä masennuksen aikaisia ennätyslukemia. Aikani valvottuani nälkä alkoi vaivaamaan, joten tässä sitä taas istutaan ja valvotaan. Tylsää (! 😠) etten pysty nukkumaan kunnolla kuin suunnilleen joka toisen yön. Ei ole lukemista joka innostaisi suuresti, enkä haluaisi pelatakaan keskellä yötä kuten perjantain vastaisena yönä tein. En tiedä pystynkö saamaan kirjastokorttia ennen kuin maahanmuuttoon liittyvät rekisteröitymisasiat on saatu hoidettua.

Käyttäjä minäitse89 kirjoittanut 19.03.2023 klo 11:49

Mulla alkanut taas tuo unirytmi muuttua viime aikoina. Viime yönä nukuin aika vähän. Ahdisti niin paljon. Kylmässä hiessä pyörin vaan koko yön. 😔 Ei ole kyllä kivoja nämä univaikeudet. Nyt kun niitä taas näimmä on...