Hei.

Ootko pystynyt puhumaan psykologille siitä, että sulla on ollut itsetuhoisia ajatuksia, viiltelyä ja noita riittämättömyyden kokemuksia? Silloin hänkin voi auttaa sua parhaiten. Masennus ei toki riipu siitä, miten elämässä ulkoisesti menee. Yksinäisyyttä voi kokea myös suuressa ihmisjoukossa.

Älä tapa äläkä vahingoita itseäsi. Viiltelystä voi päästä eroon ja itsetuhoiset ajatukset voivat jäädä vähemmälle. Hienoa että sulla on tyttöystävä, jonka seurassa viihdyt. Ehkä myös kavereiden kanssa oleminen voi vähän helpottaa oloa. Jos sulla on myös jotain mukavia juttuja tai harrastuksia, mitä tykkäät tehdä (tai mitä aiemmin tykkäsit tehdä), voi niillä saada vähennettyä juuri sitä yliajattelemista.

Kelpaat varmasti ihmisille sellaisena kuin olet! Aivan yhtä lailla kelpaat tyttöystävällesi, kavereillesi kuin muillekin läheisillesi. Olet tärkeä ja arvokas ihminen, ja ainoa laatuasi. Se on masennuksen ääni, joka sanoo ettei ihminen kelpaa eikä riitä. Todellisuudessa jokainen ihminen on mittaamattoman arvokas juuri sellaisena kuin on, ja kelpaa varmasti. 🙂

Tsemppiä ja halauksia! Jaksamista tähän päivään ☺️❤️

Kiitos! Olen puhunut itsetunto-ongelmista, mutta en ole uskaltanut viiltelystä puhua. Syksyllä lopetin sen kuitenkin eikä mielessä ole tehdä uudestaan, vaikka haluaisin. Jättävät ne kumminkin arvet

Se on jo paljon, että olet puhunut itsetunnostasi. Itseinhosta ja kelpaamattomuuteen liittyvistä ajatuksista voi vähitellen päästä eroon. Jokainen ihminen kelpaa sellaisena kuin on. Ihmiset ovat erilaisia, mutta kukin on yksilönä arvokas. Niin sinäkin. Sun elämää ei kukaan muu ole elänyt eikä tule myöhemmin elämään. Olo parantuu varmasti vielä jonain päivänä ja elämä tuntuu omastakin mielestä mielekkäältä ja arvokkaalta 🙂

Tärkeintähän viiltelyn osalta on, että olet sen saanut lopetettua. Se on todella hienoa. Ethän viiltele uudestaan tai muutenkaan vahingoita itseäsi. Jos löydät jotain sulle sopivia ja toimivia tapoja purkaa pahaa oloa (kuten musiikki, liikunta tai mukava tekeminen, myös nukkuminen voi auttaa), voi viiltelyhalutkin vähentyä.

Miten sulla sujui päivä? 🙂

Eilen sujui ihan hyvin. Päivällä ihan hyvä normaali olo mut iltaisin tulee aina kaikki mieleen enkä saa nukuttua. Nukun 4-5h/yö ja olen tosi väsynyt. Tänään oli psykologi ja ihan hyvä oli taas käydä. Ensi viikolla uudestaan. Mielialat vaihtelee paljon, mutta yritän jaksaa. Eiköhän tää tästä ku aurinkokin alkaa paistamaan 🙂

Jpg kirjoitti 17.3.2016 17:6

Eilen sujui ihan hyvin. Päivällä ihan hyvä normaali olo mut iltaisin tulee aina kaikki mieleen enkä saa nukuttua. Nukun 4-5h/yö ja olen tosi väsynyt. Tänään oli psykologi ja ihan hyvä oli taas käydä. Ensi viikolla uudestaan. Mielialat vaihtelee paljon, mutta yritän jaksaa. Eiköhän tää tästä ku aurinkokin alkaa paistamaan 🙂

Nostan tuon vähäisen nukkumisen nyt tapetille, koska väsymys ei tee mitään hyvää kropalle eikä mielelle. Oletko kokeillut mitään apuja nukahtamiseen tai siihen, etteivät ikävät ajatukset tule illalla mieleen? Tässä jotain keinoja: rauhallisen musiikin kuuntelu ennen nukahtamista, kävelylenkki ennen nukkumaan menoa, melatoniini (myydään luontaistuotekaupoissa) ja huolien kirjoittaminen paperille ennen nukkumaan menoa (tässä on tärkeintä se ajatus, että kun huolet on pistetty paperille, ne on tyhjennetty päästä pois ja mieli on tyhjä). Oletko koskaan syönyt D-vitmiinilisää? Moni suomalainen kärsii D-vitamiinin puutoksesta tietämättään ja sillä on havaittu yhteys mielialan laskuun, koska D-vitamiini on kehon itse tuottamien mielialahormonien rakennusaine. D-vitamiinia myydään ihan tavallisissa marketeissa ja se on verrattain edullista.

Hei!
Ennen söin d-vitamiini pillereitä, mutta en ole nykyään enää syönyt. Pitäisi aloittaa uudelleen ja hakea vaikka sitä melatoniinia. Välillä vaan tuntuu että ei jaksa huolehtia itsestä

Jpg kirjoitti 17.3.2016 17:6

Eilen sujui ihan hyvin. Päivällä ihan hyvä normaali olo mut iltaisin tulee aina kaikki mieleen enkä saa nukuttua. Nukun 4-5h/yö ja olen tosi väsynyt. Tänään oli psykologi ja ihan hyvä oli taas käydä. Ensi viikolla uudestaan. Mielialat vaihtelee paljon, mutta yritän jaksaa. Eiköhän tää tästä ku aurinkokin alkaa paistamaan 🙂

Tuttu homma itsellänikin että päivät saattaa mennä hyvin, mut iltasin iskee hirveet ahdistus/paniikki/pelko tilat :l

Joo yöt on pahoja, silloin ainakin ite monesti menetän tajunnan todellisuudesta ja oon ihan vi**n sekaisin☹️ niiku pystyis tekemään itelle mitä tahansa eikä tunne fyysistä kipua,tällä viikolla oon yrittänyt mennä aikaisin nukkumaan että ei ehdi alkaa itkemään, sit ku itku tulee nii siinä menee koko yö

Moi, mulla on ihan sama paitsi että oon tyttö ja 16v. Kaikki pitäis olla hyvin mutta ei silti oo. Ymmärrän miltä susta tuntuu ku mikään ei tunnu miltään paitsi tyttö/poikaystävän näkeminen ja sekään ei aina oo niin ihanaa, paitsi se eka tunti ku näkee toisen..