Teemailta: Äänien kuuleminen ja läheisten tuki – vierailijana kokemusasiantuntija Nanni. 

Teemailta: Lähiluonnossa liikkuminen, metsä ja luonnon hyvinvointivaikutukset – Vierailijana Kuntoutussuunnittelija/Toimintaterapeutti AMK/Metsämieliohjaaja Terhi Kimmelma-Paajanen/MTKL. 

Luonto tarjoaa meille paljon ja ihan ilmaisia hyvinvointivaikutuksia. Jo 10 minuutin luonnossa olemisen vaikutuksia voidaan mitata ihan fysiologisina, kehon ja hermoston rauhoittumisena. Jutellaan yhdessä, miten lähiluontoon voisi lähteä ja mitä kaikkea hyvää siitä seuraa.

Teemailta: Äänien hallintakeinot – Vierailijana kokemusasiantuntija Annikka.

Elämää äänien kanssa voi helpottaa erilaisilla hallintakeinoilla. On tärkeää tutkailla, mitä hallintakeinoja itsellä on jo käytössä. Lisäksi kannattaa tutustua uusiin keinoihin, jotta löytäisi itselleen juuri ne sopivimmat keinot. Kokemusasiantuntija Annikka kertoo, mistä hallintakeinoista hänelle on ollut hyötyä äänien kanssa.

Teemailta: Keinot hyvään uneen – Vierailijana sairaanhoitaja/unihoitaja Tuula Tanskanen/HUS.

Uni on luonteeltaan herkkää häiriöille ja haastavat elämäntilanteet, oireet ja sairaudet heijastuvat siihen. Miten uni voisi olla mahdollisimman tyydyttävää?

Teemailta: Äänet ja lääkitys – Vierailijana lääkäri Juhana Santti.