Mitkä keinot ovat tukeneet omaa mielenterveyttäsi?
Hei!
Mietin, että kerättäisiinkö listaa siitä, minkälaiset ns. itseapukeinot ovat auttaneet teitä?
Tai vaikka piristäneet alakuloisen olon aikana? Asiat voivat olla ihan pieniäkin.
Esim.
– ulkoilu luonnossa
– itsensä hemmottelu
– säännölliset ruokailuajat
– lääkitys
- ulkoilu
- muiden ihmisten seura
- pahojen uutisten lukematta jättäminen lehdistä yms.
- hyvät yöunet
- säännöllisesti ja lääkärin ohjeen mukaan otettu lääkitys
- päihteet pois
-asunnosta poistuminen edes vähäksi aikaa vaikka kauppaan
-äänitteet ja radio esim. Radiopsykologen tai youtube podcastien kuuntelu
- muistaa syödä
- tukinet kirjoittelu
- maiseman vaihto
- koirien läsnäolo
- buddhalaiset kirjat ja tietoisuus harjoitukset
- kehoskannaus
- bullet journal päivärutiineiden kirjaus
- vetäytyminen ja rauha
- perhe ja suku, läheiset
Kiitos vinkeistä! 🌻🙂🌻
Salibandy on ollut viime vuosien suuri ilonaihe. Sosiaaliset tilanteet on vaikeita, mutta siinä ei tartte jutella mitään henkilökohtaisia, senkun vaan pelaa ja kumminkin saa olla yhdessä toisten kanssa. Se on huippujuttu! 🙂👍
Muita mielenterveyttä tukevia asioita on Jumala, hyvä ruoka, ajoittaiset pullakahvit, seurakunta, työ, liikunta, matkustelu, terapia, tarinoitten kirjoittaminen ja hiihto.
Mua piristää ainakin keilaus, erilaiset kotihommat, muitten ihmisten auttaminen..