Mindfulness -tietoisuustaidot
Liveryhmän osallistujien pyynnöstä linkkejä mindfulness -tietoisuustaitoihin lliittyen.
Mitä ovat mindfulness -tietoisuustaidot?
Meillä ihmisillä on taipumus murehtia menneitä ja olla huolissaan tulevasta sen sijaan, että eläisimme pelkästään tätä hetkeä. Samoin olemme taipuvaisia tulkitsemaan asioita aina samalla tavalla. Tietoisuus- ja läsnäolotaidoilla tarkoitetaan keskittymistä kulloinkin meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin ja hyväksymiseen.
Harjoitukset
Harjoittelemalla voit vahvistaa itseäsi. Mielenterveys-osion teemoihin liittyvät harjoitukset auttavat oman elämän pohdinnassa ja muutosten toteuttamisessa.
http://www.mielenterveysseura.fi/fi/mielenterveys/harjoitukset
Hyvinvointiohjelma Oiva
Oiva on hyvinvointiohjelma, jonka avulla voit lievittää stressiä, parantaa mielialaa ja saada lisäintoa elämään. Oivan harjoitukset auttavat keskittymään, olemaan tietoisesti läsnä, käsittelemään ikäviä ajatuksia ja tunnistamaan itselle tärkeitä asioita.
Kiitos linkeistä. Pääsinkin jo hyvin pitkälle eka linkistä eli siihen asti, kun piti tutkia jalkoja. Ja huomasin, että pitää leikata varpaan kynnet. Jatkuu huomenna.
Onko teillä näistä millaisia kokemuksia?
Olen tehnyt mindfulness-harjoituksia mt-hoitajan opastuksella. Säännöllisesti tehtynä on auttanut paremmin kuin terapia. Jokainen on tietenkin yksilö, kaikkia se ei auta. Minulla on diagnosoitu keskivaikea masennus. Ongelmieni terapointi alkoi jo käydä hermoille, eivät ne mihinkään puhumalla ja muistelemalla kadonneet. Mindfulnessissa keskitytään tähän hetkeen, se sopii minulle nyt.