Keinoja hallita ahdistusta
Ootteko löytäny jotain hyviä (tai vähän huonompia) keinoja hallita äkillistä, voimakasta ahdistusta?
Mulla yleensä ahdistus muuttuu raivoksi puolisoa kohtaan, jolloin heittelen tai hajotan tavaroita, lyön ja potkin, tai viiltelen näyttääkseni hänelle miten paha olo mulla on… Yritän päästä noista eroon, mut jollain tavalla se paha olo pitäis saada purettua, pitäis keksiä vaihtoehtoisia keinoja.
Mua jos alkaa ahistaa hirveesti, nii laitan käet jääkylmään veteen, lähen lenkille, teen kotihommia tai puristelen semmosta stressipalloa.
Ootko yrittäny esim. kuunnella musiikkii, kirjoittaa, piirtää, urheilla, ottaa paperin, johon kirjoitat ahdistavat asiat ja sit revit sen paperin riekaleiks?
Ainakin vika toimii mulle🙂
Sinun täytyy olla kirjautuneena, että voit vastata tähän aiheeseen.