Mikä lisää/vähentää ääniä kullakin
Ääniä lisää ja vähentää tietyt asiat, joita ajattelin tähän viestiketjuun laittaa. Nämä ovat minun omiin ääniin liittyvät.
Ääniä lisää:
– stressi
– yksin olo
– hiljainen ympäristö
– vaikeat elämäntilanteet
– uupunut olo
– itselleni haitalliset asiat
– äänten kanssa juttelu toisinaan
– äänten tukahduttamisen yrittäminen
– äänten huomioimatta jättäminen
– ajattelun tietyt tavat
– väärien asioiden ajattelu
– negatiivisuus
– kirjan lukeminen
Ääniä vähentää:
– äänten kanssa hyvä vuorovaikutus suhde
– positiivisuus
– musiikin kuuntelu
– mielekäs toiminta
– rentoutuminen
– ulkona liikkuminen
– mukavat kohtaamiset
– tekeminen yhdessä
– hyvä yöuni
– hyvien asioiden kanssa toiminen
– hyvät kokemukset
– terveelliset elämäntavat
Tähän viestiketjuun voisi koota mitkä asiat vaikuttavat kenelläkin omiin ääniin.
Lisää ääniä.
- äänien kuunteleminen
- äänien kanssa keskusteleminen
- stressi
- yksin olo
- seurustelu epämiellyttävien tyyppien kanssa.
- hoitosuhteiden teennäisyys.
- sähköinen viestintä.
vähentää ääniä.
- ryhmät.
- liikkuminen yleisillä paikoilla.
- liikunta.
- seurustelu miellyttävien ja ymmärtävien ihmisten kanssa.
Lisää ääniä:
-valvominen myöhään
-paljon ärsykkeitä julkisella paikalla (esim. laivan yökerhossa tai srk:n jumalanpalveluksessa)
-lääkkeiden otto eri aikaan kuin yleensä
-stressi ja jännitys esim. avarassa tilassa tai tulevan tapahtuman jännitys
-töissä olo-> töitä kun oon yrittäny, ni ääni/äänet ollu päällä yöunia lukuunottamatta koko ajan
-kahvi, coca cola jne
-tiukka aikataulu (esim. paljon harrastuksia jne)
-Vähentää ääniä:
-myönteisille äänille vastaaminen
-musan tai radion puheohjelman kuuntelu
-lepääminen/nukkuminen
-rukoilu