Ahdistus pelko masennus

Ahdistus pelko masennus

Käyttäjä Ritusa aloittanut aikaan 08.03.2022 klo 18:02 kohteessa Sota Ukrainassa – Rauhaa omaan mieleen maailman levottomuuksissa
Käyttäjä Ritusa kirjoittanut 08.03.2022 klo 18:02

Maailma on pysähtynyt , kova ahdistus ja pelko jos jotain pahaa sattuu meille .  En saa nukuttua

Käyttäjä Eveliina M (Työntekijä) (Maaseudun tukihenkilöverkko) kirjoittanut 08.03.2022 klo 18:24

Hei Ritusa!

Haluaisitko tulla livechattiin kanssamme keskustelemaan tästä aiheesta, se on juuri nyt käynnissä ja kestää klo 19.30 asti. Mukana meillä chatissä psykiatrinen sairaanhoitaja ja työnohjaaja Eija Himanen. Tule rohkeasti mukaan vaan jakamaan ajatuksiasi ja tunteitasi Ukrainan sotatilanteeseen liittyen.

T. Eveliina

Käyttäjä Ritusa kirjoittanut 08.03.2022 klo 19:17

Kerkeekö vielä

 

Käyttäjä Ritusa kirjoittanut 08.03.2022 klo 19:19

En osannut käyttää tätä olisin mielelläni tullut

Käyttäjä Eveliina M (Työntekijä) (Maaseudun tukihenkilöverkko) kirjoittanut 08.03.2022 klo 19:52

Ritusa, kiva, että löysit meidät loppujen lopuksi😊 Tule ihmeessä mukaan myös torstaina ja ensi tiistaina, jos vain passaa.

Tässä vielä Himasen Eijan vastaus tuohon ensimmäiseen viestiisi tässä ketjussa:

Mieli saattaa pysäyttää meidät tällaisessa tilanteessa ikään kuin maailma olisi pysähtynyt. Silloin saatamme jähmettyä kovaan pelkoon. Ja pelkohan pitää meitä valmiustilassa. Tuosta tilanteesta olisi hyvä varmaan jutella jonkin kanssa. Olisiko se mahdollista?

Ollaan yhteykissä, et ole tämän asian kanssa yksin.

Käyttäjä Ritusa kirjoittanut 09.03.2022 klo 07:11

Kiitos Eija . Ei ole oikeinketään kenen kanssa juttelis . Olo on kamala  aamulla heti kunherää itku alkaa .

 

Käyttäjä Ritusa kirjoittanut 10.03.2022 klo 11:55

Edelleen ahdistaa tuo sota ajatuksia ei saa muualle

Käyttäjä lehmus55 kirjoittanut 11.03.2022 klo 17:22

Poikani, joka on asunut Ruotsissa viisi vuotta mutta on suomalainen, on saanut kutsun kertausharjoituksiin. Kertausharjoitukset kuuluvat asiaan mutten en tätä nyt osaa ajatella muuten kuin siten, että Suomikin valmistautuu sotaan. Yritän päässäni selittää, että poika olisi joutunut kertausharjoituksiin vaikkei Ukrainan sotaa olisikaan. Ei onnistu.

Käyttäjä Eija H (Työntekijä) (Maaseudun tukihenkilöverkko) kirjoittanut 19.03.2022 klo 09:23

Nyt on kulunut viikko tuosta edellisestä tekstistin kirjoittamisesta. Ovatko ajatuksesi edelleen samat?

Käyttäjä Ritusa kirjoittanut 19.03.2022 klo 18:26

On . Ahdistaa ja pelottaa .

Käyttäjä Eija H (Työntekijä) (Maaseudun tukihenkilöverkko) kirjoittanut 19.03.2022 klo 18:45

Oletko kokeillut mieltä rauhoittavaa hengitystä? Ensin istutaan hyvälle tuolille, jalkapohjat maassa, selkä tukevasti selkänojaa vasten,kädet sylissä, hartiat alhaalla ja rintaranka luontevassa hyvässä ryhdissä. Sisään hengityksellä vatsa vähän pullistuu ulos ja uloshengityksellä laskee. Mieli keskittyy tunnistamaan, miten ilmavirta tuntuu hengitysteissä. Niin jatketaan jonkin aikaa. Jos ajatukset karkaavat muualle hengittelyn aikana, ne palautetaan hengitykseen.

Sen jälkeen voi keskittyä miettimään, mikä omassa elämässä on hyvin. 3-5 asiaa esim. jo riittää.

Tätä harjoitusta voi toistaa halutessaan ja vähitellen huomaa hengittelyn helpottavan tunnemyllerrystä.

Jos haluat, voit myös valita Maaseudun tukihenkiläverkon sivulta jonkin tukihenkilön ja soittaa hänelle. Asioista puhuminenkin on nyt tärkeää.

Käyttäjä Ritusa kirjoittanut 20.03.2022 klo 17:32

Kyllä ne ajatukset vaan pyörii tuolla sodassa vaikka tekis mitä 🙁    Monesti olen miettinyt kun olis joku henkilö kenen kanssa vois puhua . Kävin joskus meillä täällä mielenterveyshoitajalla mutta käynnit oli harvoin se jäi siihen .1 -2 kk välein .Ystävätkin  on vähissä ja ne vähät jotka on ei oikein ymmärrä tilannettani kuinka ahdistavaa on .

Käyttäjä Eija H (Työntekijä) (Maaseudun tukihenkilöverkko) kirjoittanut 20.03.2022 klo 18:10

Oletko ajatellut sitä Maaseudun tukihenkilöverkon vapaaehtoista? Heillä on koulutusta kuuntelemiseen. Ja puhelinauttaminen on heille tavanomainen tapa toimia. Osoite on http://www.tukihenkilo.fi ja siitä puhelinauttaminen.

Käyttäjä Ritusa kirjoittanut 20.03.2022 klo 18:41

Kiitos Eija ♥

 

Käyttäjä lehmus55 kirjoittanut 07.04.2022 klo 09:38

Oletteko nähneet tämän esityksen.

https://yle.fi/uutiset/3-12388740

Käyttäjä Eija H (Työntekijä) (Maaseudun tukihenkilöverkko) kirjoittanut 07.04.2022 klo 11:00

Kiitos linkistä, minä kävin katsomassa.